В России проводится неделя популяризации активных видов спорта
25.08.2026
С 24 по 30 августа 2026 года в России проводится неделя популяризации активных видов спорта. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние.
Главные принципы физической активности:
-
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
-
Регулярность и постепенность.
-
Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
-
Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
-
Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
-
Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
-
Подниматься и спускаться по лестнице.
-
Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.
Регулярная физическая активность снижает риск:
-
Артериальной гипертонии
-
Избыточной массы тела
-
Онкологических заболеваний